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减肥瘦身也要喝汤,彩色蔬菜汤好喝又排脂

女性新葡京网址(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-03-22 16:29:02

春天可是很多女人拼搏瘦身的时候,毕竟马上就到了穿衣服比较少的时节,你在减肥的时候,为了减少那种肌肤方面的干枯感,一定是要多喝汤来保证肌肤的水分不缺失才好,其中,让你排脂又滋补的就是彩色蔬菜汤了,做法也是超级简单上手的,关键还好喝。

减肥瘦身也要喝汤,彩色蔬菜汤好喝又排脂

1.食材准备

你喜欢的蔬菜都是可以准备些的,其中,比较关键的就是黑木耳、黄瓜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、白萝卜、玉米等,这样的食材可以保证汤的味道清甜好喝,同时,营养方面也会超级充足。另外调味料方面只是准备点盐巴和鸡精就足够。

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2.食材处理

处理食材的时候就是把所有的蔬菜,你的先要清洗干净,然后,放到干净的菜板上,切成块状。如果是干的黑木耳,你是需要提前就把黑木耳就给泡发一下,这样煮的时候就比较容易烂了。另外,这些蔬菜类的东西最好是先过一下开水,在过开水的时候你要加入一点植物油,还有盐巴,简单过水十几秒,然后,迅速冲凉,这样就可以让各种蔬菜都不变色,而且,营养方面也会少流失。

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3.蔬菜汤制作

去一个干净的小汤锅,把你这些都已经过好水的菜类放进去,如果是有青菜,那么,需要把青菜先不要放,因为青菜特别容易烂,不能马上放进去煮。其他的食材都放好之后,你就可以加入水慢慢煮了,当然,都是比较容易烂的食材,只需要煮个十分钟左右,你就可以把青菜也放进去煮一分钟左右,等素有的食材都烂了,你就可以放一点点的橄榄油,也可以不放,再放点鸡精把鲜味提出来,最后就是放一点点的盐巴了。

这样的一个五彩蔬菜汤,不仅是色泽方面超级好看,而且,喝的时候清甜好味道,关键能减肥呢。